Cocina Sin Vergüenza Recetas Para Disfrutar Comiendo En Casa

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Tal vez pienses que es imposible salir a comer y comer sano. De hecho, salir a comer fuera es uno de los motivos por los que es imposible mantener buenos hábitos.

Pero, te tengo una buena noticia: es posible comer bien y seguir disfrutando de esos alimentos que nos gustan (y que no comemos todos los días). Con un poco de conocimiento, puede reemplazar esa bomba de calorías del restaurante con una opción más saludable.

Así que si te gusta controlar tu alimentación, pero también es importante disfrutarla, no te puedes perder este artículo con 10 trucos útiles para comer rico y saludable fuera de casa.

Este es su segundo día de tratar de comer bien. Ayer pudiste incluir una porción de vegetales en tu cena. Tienes muchas ganas de deshacerte de esos kilos de más que están estrangulando tu bienestar.

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Pero, te invitan a comer fuera… Dentro rezas para que milagrosamente el restaurante tenga un menú especial «comida» y platos ligeros.

Te sentirás fuera de lugar cuando pidas una botella de agua y una ensalada (lástima). Ahora has renunciado a tu decisión de comer bien (otra vez).

Si está tratando de perder peso o simplemente quiere mantener su peso, salir a comer no es su mejor opción. Sabes que es difícil controlarte y a veces quieres disfrutar de esos «mejores».

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Salir a comer se ha convertido en un momento de relax, de pasar tiempo con los amigos o la familia y sobre todo para comer dulces.

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O tal vez no tienes la oportunidad de comer en casa todos los días y comes en un restaurante o en una cafetería normal.

En este artículo quiero contarte algunos trucos útiles para cambiar tu comida fuera de casa por una comida sana y equilibrada (sin dejar de disfrutar) y mantener tus buenos hábitos.

Según un estudio de Cambridge, más del 90% de los principales alimentos que se venden en los restaurantes son altos en calorías, sodio, grasas y especialmente grasas saturadas.

Por ejemplo: Los snacks o meriendas tienen unas 813 calorías, en comparación con la comida, que promedia 674 calorías por mesa.

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Por lo tanto, un comienzo y un evento principal incluirán más de la mitad de la energía que necesita para el día. Y como sabes, por lo general toda la energía extra se convierte en kilos de más.

No es de extrañar que muchos estudios científicos relacionen comer fuera de casa con la aparición de sobrepeso y obesidad 2 3 4

No necesita que nadie le diga los beneficios de mantenerse alejado de las donas y las papas fritas, ¿verdad?

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Lo que hay que contar es cómo conseguir esta misión de poder comer fuera de casa de forma sana (y sin dejar de disfrutar) luego os cuento cómo…

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En otras palabras, si sigues cada uno de estos trucos, sabrás qué hacer antes, durante y después de comer en un restaurante. Le sugiero que no se pierda nada, esta es la única forma en que puedo estar seguro de que será más selectivo con su comida cuando salga a comer.

Nos gusta mantener las cosas simples y fáciles. Por lo tanto, le aconsejo que elija restaurantes que se ajusten a las siguientes categorías:

Así serás más consciente de tus elecciones y podrás elegir con antelación lo que quieres comer, sin sentirte presionado por tus compañeros de mesa para fijarte en lo que pides. .

El hambre es tu peor enemigo cuando se trata de una alimentación saludable. Tu estómago está pidiendo comida a gritos y tu cerebro está pensando en llenar el déficit de calorías con algo alto en calorías.

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Si se encuentra en un lugar donde los alimentos ricos en calorías están fácilmente disponibles, no tiene tiempo para pensar en su elección.

Una manzana, una pera o una mandarina antes de ir a comer serán una auténtica salvación. Cualquier fruta es una opción saludable, para que no te entre mucha hambre.

Los azúcares naturales de las frutas ayudarán a que tu glucosa se mantenga en niveles normales, dándote tiempo para pensar con claridad y no tomar decisiones impulsivas sobre tu comida.

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Este efecto también se puede lograr si comes una comida saludable antes de salir. Si no se te ocurre, tengo algunas ideas de comidas saludables, deliciosas y fáciles de preparar para ti.

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Precisamente por eso es tan importante implementar estos trucos para comer más rico y sobre todo más sano:

Esto quiere decir que una comida que requiere más complejidad, más comida o más preparación no es fácil. Esto también se usa cuando se necesita mucha grasa (como freír, guisar o guisar).

Una buena manera de elegir su comida es mirar rápidamente el menú. En otras palabras, no pierda demasiado tiempo revisando las opciones de la lista.

Te explicaré por qué: hay los ingredientes adecuados para hacer que cualquier comida parezca más sabrosa (convierte las patatas fritas grasientas en un dulce). Si pasas mucho tiempo leyendo, es probable que tu energía decaiga y acabes decidiéndote por capricho.

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Ordene antes que sus compañeros de mesa, para que no se deje influenciar demasiado por otras opciones. Y cuando pidas escucha esto…

Si está seguro de que no hay escapatoria y los platos son demasiado dulces y demasiado altos en calorías, puede hacer algo al respecto.

En la mayoría de los restaurantes, estos pequeños cambios se pueden realizar sin ningún problema, y ​​quizás sin cargo adicional, ¡solo pregunte!

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Cuando comas, no lo pongas todo en tu plato, en su lugar moja tu tenedor en la salsa y cómete tu plato. Te sorprenderá lo poco que comes

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Esta es una de las mejores ideas para ahorrar dinero y calorías. Además, si compartes con otros puedes probar muchas comidas y platos diferentes.

Si no puede convencer a alguien para compartir, pida la mitad de la porción para comer y la otra para envolver para llevar. Para que no tengas que cocinar al día siguiente.

No recomiendo ningún tipo de bebidas alcohólicas, la única cantidad aceptable de alcohol es no (léelo de nuevo).

Pero, si quieres acompañar tu comida con vino tinto o cerveza en una situación especial, entonces bebe primero 2 vasos de agua y asegúrate de no más de una copa o vaso.

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Si no bebes alcohol pero prefieres beber jugo o refrescos, quiero convencerte de que NO lo es. Siempre es mejor evitar cualquier tipo de bebidas azucaradas. Aportan muchas calorías innecesarias y afectan a la salud.

Pero bueno, si te sientes bien y es raro, comparte tu jugo y agrega el doble de hielo en tu vaso (para beber menos).

En muchas partes del mundo, comer con la boca llena no es una buena idea. Utilice esta técnica para hablar más y al mismo tiempo comer más despacio.

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Pon tu tenedor sobre la mesa entre bocado y bocado, para que tengas tiempo de escuchar a tu cuerpo cuando estés lleno y no comer en exceso.

Culpa Después De Comer

Recuerda que no tienes que terminar todo lo que hay en tu plato, siempre puedes pedir para llevar

Además, comer despacio puede hacer que ya no tengas hambre de dulces, y si no, sigue este truco.

Si eres como yo y no puedes resistir la tentación más grande, entonces comparte un postre con otros. Así no te quedarás con ganas y seguro que te comes una pequeña porción.

Cualquier fruta también es genial, es dulce, tiene fibra y te dejará un buen sabor de boca al final. ¡Prueba un poco de yogur natural! Lo encontrarás interesante.

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Otra opción es la energía, saltarse comidas y mejor pedir un café con leche o un té tibio (nota: mide el azúcar que le pones).

Si ha seguido los trucos anteriores, entonces ha superado la misión «comer sano y salir a comer». Pero, si no lo has hecho y te lo comes todo sin pensar, no te preocupes, todavía hay algo que puedes hacer…

No vale la pena saltarse la próxima comida, es mejor comer algo limpio y saludable. Por ejemplo: verduras fritas, pollo a la plancha, ensalada, etc.

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«¡Oh, fallé en mi plan de alimentación saludable, seguiré comiendo mal todo el día a partir de entonces!»

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Por eso, solo con un Sistema especial puedo ayudarte desde la comodidad de tu hogar a mejorar tus hábitos alimenticios para verte y sentirte mejor que nunca. Prestándote mucha atención y llamándome, tendrás un plan personalizado a tu alcance y obtendrás los resultados que has estado buscando.

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Viv Paez Montez

Halo, Saya adalah penulis artikel dengan judul Cocina Sin Vergüenza Recetas Para Disfrutar Comiendo En Casa yang dipublish pada septiembre 19, 2022 di website Fernandocimadevila